おかず もやしと枝豆のさっぱりナムル
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）もやし枝豆しめじ鶏ガラ顆粒 少しのどぐろだし塩 少しレモン汁 少し作り方しめじをレンジで加熱する。もやしを加熱し、水気をしっかり切る。熱いうちに鶏ガラ顆粒、の...
夏
おかず おかず ニラきのこ豚キムチこんにゃく（旨辛ver）
レシピデータ調理時間目安：20分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（3〜4食分）豚バラ 少量ニラ 1束しめじえのきこんにゃくキムチにんにく 少し醤油 少し鶏ガラ 少しコチュジャン 少し豆板醤 少し砂糖 小さじ1/2鷹の爪 1本山椒黒胡椒作...
おかず 小松菜と鶏ひき肉の旨辛レンチン和え（更新版）
レシピデータ調理時間目安：15分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍2週間材料（2〜3食分）鶏ひき肉 約150g小松菜（茎＋葉）えのき酒 少し醤油 少しオイスターソース 少し鶏ガラ顆粒 少しきび砂糖 少し豆板醤 少しにんにく生姜黒胡椒作り方ボウルに...
おかず もやし中華和え
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）もやし 1袋しめじ 少しにんじん 少し醤油 小さじ1酢 小さじ1〜2鶏ガラ 少しごま豆板醤 少し（任意）作り方もやしとしめじをレンチンする。水気をしっかり切る...
おかず カレーもやし
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）もやし 1袋エリンギ または えのきにんじん 少しカレー粉塩鶏ガラ 少し黒胡椒作り方もやしときのこを炒める。水分を飛ばす。カレー粉、塩、鶏ガラ、黒胡椒で調味し...
おかず 小松菜鮭
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）小松菜 1袋焼き鮭（ほぐす）のどぐろだし塩 少し黒胡椒 少しごま作り方小松菜を茹でる、またはレンチンする。しっかり水気を絞る。鮭をほぐす。調味料と合わせて和え...
おかず きゅうりキムチ
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵2日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）きゅうり 2〜3本キムチ 適量ごま 少しごま油 少し（なくてもOK）塩 少々（塩もみ用）作り方きゅうりをさっと茹で、冷水で冷やす。ポリ袋に入れて叩き、食べやす...
おかず 小松菜とちくわのおひたし
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）小松菜 1袋ちくわ 1〜2本のどぐろだし塩 少なめごま 少し作り方小松菜を茹でる、またはレンチンする。しっかり絞る。食べやすく切る。ちくわを薄切りにする。調味...
おかず ピーマンおかかナムル
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）ピーマン 4〜5個醤油 小さじ1.5〜2かつおぶし 1〜2パックごま 少し作り方ピーマンを細切りにする。600Wで1分半〜2分レンチンする。軽く水気を切る。調...
おかず ニラえのき鶏そぼろ（塩系）
レシピデータ調理時間目安：15分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍2週間材料（3〜4食分）鶏ひき肉えのき（300g）ニラ長ネギ調味鶏ガラ塩黒胡椒にんにく 少ししょうが 少し作り方えのきをみじん切りにする。鶏ひき肉を炒める。長ネギ、にんにく、しょう...