レシピ ダイエット餃子（えのき入り・最適化版）
レシピデータ調理時間目安：60分保存目安：冷蔵2日 / 冷凍3週間材料（約50個）鶏ひき肉（約70%）豚ひき肉（約30%・軽く茹でて脂を落とす）キャベツ または 白菜（塩揉み）ニラ 1束長ネギ（みじん切り）にんじん（少量・入れなくても可）え...
夏
レシピ おかず ニラきのこそぼろ（軽め・作り置き用）
レシピデータ調理時間目安：20分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍2週間材料（作り置き3〜4食分）豚ミンチ：350〜400gニラ：適量（1/2〜1束）しめじ：1パックえのき：1袋エリンギ：1〜2本長ネギ：1/2本（みじん切り）調味料醤油：小さじ2...
おかず 三色ごま酢和え（大根・にんじん・きゅうり）
レシピデータ調理時間目安：15分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）きゅうり 1〜2本にんじん 1/2〜1本大根 1/4〜1/3調味酢 大さじ2〜3塩 少し砂糖 小さじ1/2弱すりごま 多め作り方全部細切りにする。軽く塩もみし...
おかず 小松菜とじゃがいもの黒胡椒ホットサラダ
レシピデータ調理時間目安：20分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）小松菜 1袋じゃがいも 2個玉ねぎ 1/2にんじん 1/3〜1/2調味のどぐろだし塩黒胡椒 多め酢 小さじ1〜2油 少し（任意）作り方じゃがいもは皮をむいてレ...
おかず 小松菜と玉ねぎの生姜だれ和え
レシピデータ調理時間目安：15分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）小松菜 1袋玉ねぎ 1/2にんじん 少し調味醤油 少し酢 少し生姜（チューブ多め）ごま作り方小松菜を茹でて絞る。玉ねぎを薄切りにして軽くレンチン。にんじんも軽...
おかず きゅうりとわかめのだし塩酢の物（レモン入り）
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵2日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）きゅうりわかめ調味酢レモン汁 少しだし塩 少しごま作り方きゅうりを薄切りにして軽く塩もみする。わかめを戻す。しっかり水切りする。酢、レモン汁、だし塩で和える。...
スープ・汁物 旨味系にんじんポタージュ（豆乳ver）
レシピデータ調理時間目安：30分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍2週間材料にんじん 2〜4本玉ねぎ 1/2個ベーコン 1〜2枚きのこ類 100g前後豆乳 150〜250ml水 100〜200ml調味コンソメ 少し塩 少し黒胡椒 やや多めマーガリ...