おかず もやしと枝豆のさっぱりナムル
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）もやし枝豆しめじ鶏ガラ顆粒 少しのどぐろだし塩 少しレモン汁 少し作り方しめじをレンジで加熱する。もやしを加熱し、水気をしっかり切る。熱いうちに鶏ガラ顆粒、の...
ぶち簡単
おかず おかず 大根にんじんなます
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵4日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）大根 1/3本にんじん 1本酢 大さじ2砂糖 小さじ1〜2塩 少々作り方大根とにんじんを細切りにする。塩をふって5分ほど置き、塩もみする。水気をしっかり絞る。...
おかず 小松菜とちくわのおひたし
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）小松菜 1袋ちくわ 1〜2本のどぐろだし塩 少なめごま 少し作り方小松菜を茹でる、またはレンチンする。しっかり絞る。食べやすく切る。ちくわを薄切りにする。調味...
おかず ピーマンおかかナムル
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）ピーマン 4〜5個醤油 小さじ1.5〜2かつおぶし 1〜2パックごま 少し作り方ピーマンを細切りにする。600Wで1分半〜2分レンチンする。軽く水気を切る。調...
おかず 三色ごま酢和え（大根・にんじん・きゅうり）
レシピデータ調理時間目安：15分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）きゅうり 1〜2本にんじん 1/2〜1本大根 1/4〜1/3調味酢 大さじ2〜3塩 少し砂糖 小さじ1/2弱すりごま 多め作り方全部細切りにする。軽く塩もみし...
おかず 小松菜と玉ねぎの生姜だれ和え
レシピデータ調理時間目安：15分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）小松菜 1袋玉ねぎ 1/2にんじん 少し調味醤油 少し酢 少し生姜（チューブ多め）ごま作り方小松菜を茹でて絞る。玉ねぎを薄切りにして軽くレンチン。にんじんも軽...
おかず きゅうりとわかめのだし塩酢の物（レモン入り）
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵2日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）きゅうりわかめ調味酢レモン汁 少しだし塩 少しごま作り方きゅうりを薄切りにして軽く塩もみする。わかめを戻す。しっかり水切りする。酢、レモン汁、だし塩で和える。...
スープ・汁物 バターナッツかぼちゃのポタージュ
レシピデータ調理時間目安：25分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍2週間材料バターナッツかぼちゃ玉ねぎ豆乳コンソメ塩黒胡椒作り方バターナッツかぼちゃと玉ねぎを加熱する。柔らかくなったらブレンダーで潰す。豆乳を加えて、沸騰させないように温める。塩・...
おかず もやし中華和え
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）もやし 1袋しめじ 少しにんじん 少し醤油 小さじ1酢 小さじ1〜2鶏ガラ 少しごま豆板醤 少し（任意）作り方もやしとしめじをレンチンする。水気をしっかり切る...
おかず 小松菜鮭
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）小松菜 1袋焼き鮭（ほぐす）のどぐろだし塩 少し黒胡椒 少しごま作り方小松菜を茹でる、またはレンチンする。しっかり水気を絞る。鮭をほぐす。調味料と合わせて和え...