スープ・汁物 旨味系にんじんポタージュ（豆乳ver）
レシピデータ調理時間目安：30分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍2週間材料にんじん 2〜4本玉ねぎ 1/2個ベーコン 1〜2枚きのこ類 100g前後豆乳 150〜250ml水 100〜200ml調味コンソメ 少し塩 少し黒胡椒 やや多めマーガリ...
野菜たっぷり
スープ・汁物 おかず きのこと鶏ひき肉のにら炒め
レシピデータ調理時間目安：15分保存目安：冷蔵 3日 / 冷凍 2週間材料鶏ひき肉 250gしめじ 1株えのき 1袋たけのこ水煮 適量にら 1/2束ごましょうゆ 大さじ1酒 大さじ1鶏ガラスープ 少々お好みで豆板醤 少々作り方フライパンで鶏...
おかず じゃがいもと小松菜の温サラダ
レシピデータ調理時間目安：20分保存目安：冷蔵 3日 / 冷凍 非推奨（じゃがいもの食感変化が大きいため）材料じゃがいも小松菜玉ねぎにんじん塩黒こしょう油 少量作り方じゃがいもは食べやすく加熱して柔らかくする。玉ねぎは薄切り、にんじんは細切...
おかず もやし中華和え
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）もやし 1袋しめじ 少しにんじん 少し醤油 小さじ1酢 小さじ1〜2鶏ガラ 少しごま豆板醤 少し（任意）作り方もやしとしめじをレンチンする。水気をしっかり切る...
おかず カレーもやし
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）もやし 1袋エリンギ または えのきにんじん 少しカレー粉塩鶏ガラ 少し黒胡椒作り方もやしときのこを炒める。水分を飛ばす。カレー粉、塩、鶏ガラ、黒胡椒で調味し...
おかず 小松菜鮭
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）小松菜 1袋焼き鮭（ほぐす）のどぐろだし塩 少し黒胡椒 少しごま作り方小松菜を茹でる、またはレンチンする。しっかり水気を絞る。鮭をほぐす。調味料と合わせて和え...
おかず 大根とにんじんのなます
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵4日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）大根にんじん酢 大さじ2砂糖 小さじ1〜2塩 少々作り方大根とにんじんを細切りにする。塩もみして5分置く。水気をしっかり絞る。調味料と和えて完成。AIの一言解...
おかず 小松菜とちくわのおひたし
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）小松菜 1袋ちくわ 1〜2本のどぐろだし塩 少なめごま 少し作り方小松菜を茹でる、またはレンチンする。しっかり絞る。食べやすく切る。ちくわを薄切りにする。調味...
おかず ピーマンおかかナムル
レシピデータ調理時間目安：10分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍不可材料（2〜3食分）ピーマン 4〜5個醤油 小さじ1.5〜2かつおぶし 1〜2パックごま 少し作り方ピーマンを細切りにする。600Wで1分半〜2分レンチンする。軽く水気を切る。調...
おかず ニラえのき鶏そぼろ（塩系）
レシピデータ調理時間目安：15分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍2週間材料（3〜4食分）鶏ひき肉えのき（300g）ニラ長ネギ調味鶏ガラ塩黒胡椒にんにく 少ししょうが 少し作り方えのきをみじん切りにする。鶏ひき肉を炒める。長ネギ、にんにく、しょう...