レシピ ダイエット餃子（えのき入り・最適化版） レシピデータ調理時間目安：60分保存目安：冷蔵2日 / 冷凍3週間材料（約50個）鶏ひき肉（約70%）豚ひき肉（約30%・軽く茹でて脂を落とす）キャベツ または 白菜（塩揉み）ニラ 1束長ネギ（みじん切り）にんじん（少量・入れなくても可）え... 2026.06.11 レシピ主食夏
おかず ニラきのこそぼろ（軽め・作り置き用） レシピデータ調理時間目安：20分保存目安：冷蔵3日 / 冷凍2週間材料（作り置き3〜4食分）豚ミンチ：350〜400gニラ：適量（1/2〜1束）しめじ：1パックえのき：1袋エリンギ：1〜2本長ネギ：1/2本（みじん切り）調味料醤油：小さじ2... 2026.06.11 おかずレシピ夏
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